Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệĐiều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Nếu bạn đang ngủ 8 hoặc 9 giờ và bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày có thể thực sự là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần BỚT (LESS) ngủ.Giúp cơ thể tăng nhiệt độ nhanh hơn và đỉnh điểm đạt vị trí cao hơn và trì hoãn nhiệt độ cơMột khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽKhông! Đó là bởi vì hầu hết mọi người SỢ sự thay đổi trong cuộc sống của họ.dụng thuốc ngủ thường xuyên để gây ngủ có một tỷ lệ tử vong (Chết) cao hơn những người không sử dụng nhiều.Tập thể dục tạo ra một cao điểm cao hơn của nhiệt độ cơ thể trong ngày, điều này sẽ làm tăng mức độ năng lượng của bạn vượt xa bất cứ điều gì khác.Bạn đã biết về những cái có thể làm cho giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng.

Xem thêm Thu gọn