Nếu bạn vẫn không chắc chắn về cái thay đổi bạn cần thực hiện trong lối sống để tăng chất lượng giấc ngủ và mức năng lượng hàng ngày của bạn, tham khảo lại bảng tự đánh giá bạn điền và đọc lướt qua ebook này để tìm hiểu lại một số khái niệm quan trọng.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Khi bạn tắm vòi sen nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên rất nhanh.Nếu bạn đang phải đối mặt với một tình hình rất căng thẳng, bạn có thể sử dụng phương pháp này để giảm bớt rất nhiều căng thẳng.Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?Khi tôi không phải là một nhà chuyên môn về dinh dưỡng và tôi không muốn nói vềCác loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Một số nhà khoa học nghĩ rằng điều này tượng trưng cho sự cố gắng dần dần của bộ não để chuyển chếSau một buổi tối chia sẻThường xuyên buồn ngủ, nhức đầu, trầm cảm, và năng lượng thấp hiện nay là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, giấc ngủ đến hoàn toàn là sự tra tấn.

Xem thêm Thu gọn