Nó cũng phụ thuộc vào sức mạnh của hệ thống giấc ngủ của bạn và dựa trên lối sống bạn đang có.Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Đồ thị trên cho thấy một ví dụ về tiến trình trải qua các giai đoạn giấc ngủ, và bao nhiêu thời gian chúng ta sử dụng trong từng giai đoạn khi ngủ.Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày.Tôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.• Thực phẩm gây ra khí, ợ nóng hay khó tiêu.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Bệnh nhân thường trở thành phụ thuộc tâm lý vào thuốc và cuối cùng mang đến cho họ nhiều năm chịu đựng những phản ứng phụ, làm cho cuộc sống của họ thêm đau khổ hơn TRƯỚCcó thể ghi chú các thay đổi.

Xem thêm Thu gọn