Nếu bạn tiếp xúc bản thân mình với ánh sáng trong ngày, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ đạt đỉnh điểm tại một điểm cao hơn và sẽ rơi tại một điểm sau đó.đang mơ tại thời điểm đó.Vào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ?Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?Bạn đúng và đây là câu trả lời cho câu hỏi Chất lượng Giấc Ngủ là gì ?.Bạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoạiTóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệBây giờ, hãy nhìn Jane, người làm việc trong văn phòng giống như Bob, nhưng có một hệ thống giấc ngủ tối ưu cho hiệu năng tối đa cả ngày.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.
Đây là lý do tại sao chúng ta ngủ nhiều hơn khi chúng ta đang bị bệnh.
