Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Nghiên cứu gần đây cho thấy melatonin thậm chí còn bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chạm vào da của chúng ta, không chỉ là đến mắt.Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này.Trong một thí nghiệm khác, một nghiên cứu 6 năm được thực hiện bởi Đại học California, đã hoàn thành trong năm 2002, tiết lộ rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ thực sự sống lâu hơn!Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Điều này sẽ tăng mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, sinh động và nhiệt tình.Xem ảnh này trong 3 người.Hạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ

Xem thêm Thu gọn