Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Hãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày.Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm.trở thành một phần cuộc sống hàng ngày của họ, duy trì mãi Mất Ngủ Tác Động Xoay Vòng Lặp, mất ngủ ngắn hạn có khuynh hướng trở thành:Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủNói chung, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên trong những giờ sáng sớm, giảm xuống trong vài thời điểm của buổi chiều, sau đó bắt đầu tăng lên cho đến những giờ đầu của buổi tối.Nếu bạn không thể ngủ và bạn nằm không ngủ trong giường của bạn lâu hơn 30 phút, hãy ra khỏi giường! Vẫn ra khỏi giường cho đến khi bạn cảm thấy cảm giác mệt mỏi đến với bạn, sau đó quay trở lại giường.Jane nhận thêm ánh sáng mặt trời vào ban ngày; điếu này làm chậm quá trình sụt giảm nhiệt độ của cô ấy và cho phép cô nhiều tích cực hơn trong ngày.

Xem thêm Thu gọn